Aplikacje do liczenia kalorii – 4 propozycje i wskazówki, jak wybrać najlepszą
Najlepsza aplikacja do liczenia kalorii – najważniejsze cechy
Korzystanie z aplikacji dietetycznych traktuj jako wsparcie w utrzymywaniu zdrowego stylu życia i smukłej sylwetki. Pamiętaj, że mobilny kalkulator nie zastąpi porad dietetyka, a jedynie pomoże w zoptymalizowaniu dziennej liczby kalorii. Do najważniejszych kryteriów wyboru należy przede wszystkim cena i łatwość obsługi.
Po pierwsze: darmowa
Darmowa aplikacja do liczenia kalorii zachęci cię bardziej niż wersja płatna. To oczywiste, że potrzebujesz czasu, zanim przyzwyczaisz się do używania jednego kalkulatora i zaczniesz regularnie wprowadzać do niego listę posiłków. Warto wypróbować kilka opcji, a następnie porównać działanie różnych aplikacji. Z czasem, gdy już wybierzesz swojego faworyta, wizja dopłaty np. za dodatkowe funkcje w wersji premium będzie łatwiejsza do zaakceptowania niż opłata startowa za korzystanie z aplikacji.
Po drugie: intuicyjna i łatwa w obsłudze
Kolejną istotną cechą jest przyjazny i intuicyjny interfejs. Panel powinien być łatwy w obsłudze, bo dzięki temu zachęci cię do korzystania z kalkulatora kalorii. W ten sposób skróci się czas potrzebny do nauczenia się obsługi aplikacji. Liczą się też płynne przejścia między zakładkami i obszerna baza produktów spożywczych. Jeśli okaże się, że większości składników z twojego codziennego menu nie ma w spisie aplikacji, szybko zniechęcisz się i przestaniesz jej używać. Najlepiej, aby aplikacja licząca kalorie opierała się na energetycznych kolorach, które, za każdym razem, gdy włączysz aplikację, zadziałają jak zastrzyk energii i optymizmu.
Po trzecie: wszechstronna z dużą bazą produktów
Aplikacja do liczenia kalorii na telefon powinna oferować coś więcej niż tylko podstawowe funkcje. Najlepiej, aby miała przepisy na różne dania i przykładowe zestawy treningowe. Dodatkową motywacją będą też grupy wsparcia, do których możesz dołączyć i wymieniać się doświadczeniami z innymi użytkownikami w tej społeczności.
Przeczytaj również: 7 najlepszych aplikacji dla biegaczy na każdym poziomie zaawansowania
Po czwarte: funkcjonalna
Funkcjonalnością, która ułatwi ci dodawanie produktów do listy, jest skaner kodów. Dzięki niemu łatwo wyszukasz wszystkie składniki w bazie i zaoszczędzisz czas na wpisywaniu ich ręcznie. Przydatną funkcję stanowi również sprawdzanie liczby spożytych kalorii i makroskładników, z podziałem na węglowodany, tłuszcze i białka, oraz informacja o tym, ile jeszcze zostało do ustalonego limitu. W ten sposób łatwiej będzie ci zarządzać kolejnymi posiłkami.
Po piąte: spersonalizowana
Dobra aplikacja pozwala na dostosowanie celów kalorycznych i makroskładników do indywidualnych preferencji i cech użytkownika, takich jak masa ciała, wzrost, wiek, poziom aktywności fizycznej czy cel (utrata wagi, przyrost masy mięśniowej, utrzymanie formy). Niezależnie od tego, czy zależy Ci na odchudzaniu i zgubieniu zbędnych kilogramów, czy po prostu zdrowym odżywianiu i byciu fit, wyliczenie odpowiedniego zapotrzebowania kalorycznego i śledzenie kalorii pozwoli Ci zbudować dobre nawyki żywieniowe. Zachowasz właściwe wartości odżywcze swoich posiłków. Istnieje także możliwość dodania informacji o ilości wypitej wody, co może być istotne dla osób mających problem z regularnym nawadnianiem organizmu.
Po szóste: integracja z urządzeniami
Idealna aplikacja powinna współpracować z urządzeniami fitness (jak smartwatche) i innymi aplikacjami, np. do rejestrowania aktywności fizycznej lub śledzenia faz snu, aby zapewnić kompleksowy obraz zdrowia.
Jaką aplikację do liczenia kalorii wybrać? 4 propozycje
Do jednych z najlepszych darmowych aplikacji do liczenia kalorii należą FatSecret, Fitatou, YAZIO i MyFitnessPal.
1. Fitatu Licznik Kalorii i Dieta
Zainstalujesz ją na smartfon z Android i iOS. Jest łatwa w obsłudze i ma skaner produktów. Możesz ją sparować z programami i sprzętami monitorującymi aktywność fizyczną, a w bazie znajdziesz też różne ćwiczenia z podaną liczbą spalonych kalorii po wykonaniu wysiłku. Fitatu ma dużą listę produktów przeanalizowanych przez dietetyków i ekspertów żywienia.
2. MyFitnessPal
Aplikacja posiada jedną z największych baz produktów spożywczych, zawierającą ponad 14 milionów pozycji. Użytkownicy mogą m.in. wyszukiwać produkty, korzystać z funkcji skanowania kodów kreskowych lub ręcznie wprowadzać dane o posiłkach. MyFitnessPal umożliwia też szczegółowe monitorowanie spożycia kalorii oraz makroskładników (białka, węglowodanów, tłuszczów), witamin i minerałów. Czytelny interfejs sprawia, że bez trudu możesz dodawać własne dania i określić indywidualne cele. Apka automatycznie dostosowuje rekomendowane wartości w zależności od postępów użytkownika.
3. FatSecret Licznik Kalorii
Jej zaletą jest obsługa w kilku językach i opcja ustawienia przypomnień o posiłku. Korzystając z tego kalkulatora, zrobisz zdjęcia zjadanych produktów i na tej podstawie obliczysz ich kaloryczność. Możesz prowadzić własny dzienniczek żywieniowy. Obsłużysz go nie tylko na telefonie, lecz także na tablecie lub komputerze. Aplikacja ma prosty wygląd i nieskomplikowany interfejs. Oferuje dużą bazę produktów oraz łatwe dodawanie brakujących składników.
4. YAZIO Licznik Kalorii
To aplikacja do liczenia kalorii. Znajdziesz ją w sklepie Apple oraz Google Play. Jest narzędziem ze wbudowanym dziennikiem odżywiania i skanerem kodów kreskowych. Zależnie od wybranego wariantu możesz planować swoją wagę i pracę nad mięśniami. Aplikacja daje też szansę przetestowania posiłków oraz odkrywania nowych smaków i sposobów gotowania.
Zobacz także: Myślisz sobie - co to za piosenka - jest na to aplikacja!